Tips från Idrottshögskolan

© Anette Lindfors Persson

För att ditt deltagande i Medieruset ska bli så lyckat och njutbart som möjligt vill vi ge dig några små tips om saker som löpare ibland glömmer inför tävlingsdagen.

Före tävlingen: 

Du och dina arbetskamrater har givetvis förberett er.
Ni har köpt bra löparskor och under träning vant er vid dem.
Gå och lägg dig lite tidigare kvällen innan.

På tävlingsdagen: 

• Se till att du har gott om energi.
• Ät och drick ordentligt under dagen. 
• Drick vatten eller juice, inte alkohol i någon form.
• Börja gärna äta mer pasta eller andra kolhydrater än du brukar dagen innan loppet och fortsätt med det på lunchen den 16 juni.
• Ät en lätt måltid (frukt, en smörgås och två glas vatten kanske) en timme innan du beger dig mot Idrottshögskolan och Stadion och inför starten.

När du springer:

Var realistisk i din målsättning.
Banan är nästan 3,7 km i en ganska backig runda. Om man går ut för hårt tar kroppen slut och då blir det inte lika roligt att ta sig runt banan.   
                                                
Börja med andra ord lugnt och öka sedan farten om du känner att du klarar det.